Onda de calor intensa na Espanha: como se proteger nas férias?
A Espanha sofre regularmente com ondas de calor nos meses de verão de julho e agosto. Em algumas regiões, as temperaturas atingem níveis muito altos. No entanto, a Espanha continua sendo um destino popular por suas praias, cultura e culinária. Descubra como viajar tranquilamente apesar da onda de calor e quais práticas adotar para se proteger durante uma onda de calor.
Onda de calor na Espanha: entendendo os perigos e como reconhecer a insolação
As ondas de calor na Espanha podem levar a vários riscos à saúde, incluindo insolação, desidratação e exaustão. Quando o mercúrio sobe acima de 40°C, torna-se crucial estar bem preparado antes de sair e tomar todas as precauções necessárias. Isso se aplica às regiões centrais e à Andaluzia, especialmente nas cidades de Sevilha, Málaga e Córdoba.
Onda de calor: Quais são os sinais de insolação?
A insolação geralmente se manifesta por meio de sintomas como dores de cabeça, pele seca e quente, náusea ou tontura. É importante reconhecer esses sinais rapidamente para evitar consequências mais graves.
Lembre-se de manter-se bem hidratado durante sua estadia na Espanha
Manter-se hidratado é essencial. A água deve ser sua melhor amiga nos dias mais quentes da Espanha. Aqui estão algumas dicas simples:
- Beba pequenas quantidades de água ao longo do dia em vez de uma grande quantidade de cada vez. Se estiver fazendo turismo em uma cidade como Madrid ou Sevilha, não hesite em comprar pequenas garrafas de água ao longo do dia para se manter bem hidratado.
- Evite bebidas alcoólicas ou ricas em cafeína, que podem aumentar a desidratação.
- Em vez disso, opte por água e sucos de frutas naturais sem açúcar.
Proteja-se do sol o máximo possível
Buscar a sombra é outra estratégia importante. As áreas com sombra permitem que o corpo mantenha uma temperatura mais baixa. Seja nas praias de Valência ou visitando o centro histórico de Madrid, opte sempre por andar no lado sombreado das ruas e descanse com frequência em locais frescos. Para aproveitar ao máximo seu dia sem ficar muito quente, recomendamos ir aos museus nos horários mais quentes do dia, ou seja, entre 14h30 e 17h30.
Personalize suas partidas enquanto desfruta da gastronomia espanhola
Recomenda-se comer pouco durante os períodos de calor extremo. Escolha alimentos ricos em água, como frutas e legumes. Aqui estão algumas sugestões deliciosas:
- Melancia e melão são perfeitos para lanches hidratantes. Recomendamos os melões espanhóis, que são deliciosos.
- Saladas frescas com pepino, tomate e alface.
- Gaspacho: essa típica sopa fria espanhola não é apenas refrescante, mas também nutritiva.
Evite pratos quentes e fartos, como cocido.
Evite refeições pesadas e tire cochilos
As refeições muito pesadas podem aumentar o calor interno do corpo, portanto, evite pratos gordurosos e opte por porções menores distribuídas ao longo do dia.
Também é uma boa ideia tirar cochilos durante a parte mais quente do dia, para que você possa aumentar sua força e combater o calor de forma eficaz.
Organize suas atividades de acordo com a temperatura externa
As ondas de calor na Espanha são bastante imprevisíveis, por isso é importante ter várias opções de atividades, dependendo do clima. Evite visitar a cidade entre as 14h e as 17h ou se expor ao sol quando o calor estiver no auge.
A melhor solução é adaptar-se ao ritmo espanhol e aproveitar a manhã para visitar a cidade ou ir à praia, depois tirar uma sesta durante o pico do calor e, finalmente, aproveitar o final do dia e a noite para visitar um museu e tomar um drinque no terraço.