Intensa ondata di calore in Spagna: come proteggersi in vacanza?
In Spagna si verificano regolarmente ondate di calore nei mesi estivi di luglio e agosto. In alcune regioni, le temperature raggiungono livelli molto elevati. Ciononostante, la Spagna rimane una destinazione popolare per le sue spiagge, la sua cultura e la sua cucina. Scoprite come viaggiare serenamente nonostante l’ondata di calore e quali pratiche adottare per proteggersi durante un’ondata di calore.
Ondata di calore in Spagna: capire i pericoli e come riconoscere un colpo di calore
Le ondate di calore in Spagna possono comportare una serie di rischi per la salute, tra cui il colpo di calore, la disidratazione e l’esaurimento. Quando il mercurio supera i 40°C, diventa fondamentale essere ben preparati prima di uscire e prendere tutte le precauzioni necessarie. Questo vale per le regioni centrali e per l’Andalusia, in particolare per le città di Siviglia, Malaga e Cordova.
Ondata di calore: quali sono i segnali di un colpo di calore?
Il colpo di calore si manifesta spesso con sintomi quali mal di testa, pelle secca e calda, nausea o vertigini. È importante riconoscere rapidamente questi segnali per evitare conseguenze più gravi.
Ricordate di rimanere ben idratati durante il vostro soggiorno in Spagna
Rimanere idratati è essenziale. L’acqua dovrebbe essere la vostra migliore amica nelle giornate più calde in Spagna. Ecco alcuni semplici consigli:
- Bevete piccole quantità d’acqua durante la giornata piuttosto che una grande quantità alla volta. Se state visitando una città come Madrid o Siviglia, non esitate a comprare piccole bottiglie d’acqua durante la giornata per mantenervi ben idratati.
- Evitate le bevande alcoliche o ricche di caffeina, che possono aumentare la disidratazione.
- Optate invece per acqua e succhi di frutta naturali non zuccherati.
Proteggersi dal sole il più possibile
Cercare l’ombra è un’altra strategia fondamentale. Le zone d’ombra permettono al corpo di mantenere una temperatura più bassa. Che siate sulle spiagge di Valencia o in visita al centro storico di Madrid, scegliete sempre di camminare sul lato ombreggiato della strada e riposate spesso in luoghi freschi. Per approfittare al massimo della giornata senza avere troppo caldo, si consiglia di andare nei musei nelle ore più calde della giornata, cioè tra le 14h30 e le 17h30.
Personalizzate le vostre partenze assaporando la gastronomia spagnola
Si raccomanda di mangiare in modo leggero durante i periodi di caldo estremo. Scegliete alimenti ricchi di acqua, come frutta e verdura. Ecco alcuni suggerimenti deliziosi:
- L’anguria e il melone sono perfetti per uno spuntino idratante. Consigliamo i meloni spagnoli, che sono deliziosi.
- Insalate fresche con cetrioli, pomodori e lattuga.
- Gaspacho: questa tipica zuppa fredda spagnola non è solo rinfrescante, ma anche nutriente.
Evitare piatti abbondanti e caldi come il cocido.
Evitare i pasti pesanti e fare dei sonnellini
I pasti troppo pesanti possono aumentare il calore interno del corpo, quindi evitate i piatti grassi e optate per porzioni più piccole distribuite nell’arco della giornata.
Inoltre, è bene fare dei sonnellini durante le ore più calde della giornata, in modo da recuperare le forze e combattere efficacemente il caldo.
Organizzate le vostre attività in base alla temperatura esterna
Le ondate di calore in Spagna sono piuttosto imprevedibili, quindi è importante avere diverse opzioni per le attività a seconda del tempo. Evitate di visitare la città tra le 14h00 e le 17h00 o di esporvi al sole quando il caldo è massimo.
La soluzione migliore è adattarsi al ritmo spagnolo e approfittare della mattina per visitare la città o andare in spiaggia, poi fare una siesta durante il picco del caldo e infine approfittare della fine della giornata e della sera per visitare un museo e bere un drink in terrazza.