Vague de chaleur intense en Espagne : Comment s'en protéger lors de vos vacances ?

L’Espagne traverse régulièrement des vagues de chaleur en été lors des mois de juillet et d’août. Dans certaines régions, les températures atteignent des niveaux très élevés. Toutefois, ce pays reste une destination prisée pour ses plages, sa culture et sa cuisine. Découvrez comment voyager sereinement malgré la canicule et quelles pratiques adopter pour se protéger lors d’une vague de chaleur.

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Vague de chaleur en Espagne : comprendre les dangers et savoir reconnaître un coup de chaleur

Les vagues de chaleur en Espagne peuvent entraîner divers risques pour la santé tels que des coups de chaleur, des déshydratations ou encore des épuisements. Lorsque le mercure monte au-delà de 40°C, il devient crucial de bien se préparer avant de sortir et de prendre toutes les précautions nécessaires. Cela concerne les régions centrales ainsi que l’Andalousie, notamment dans les villes de Séville, Malaga ou encore Cordoue.

Vague de chaleur : Quels sont les signes d'un coup de chaleur ?

Un coup de chaleur se manifeste souvent par des symptômes tels que des maux de tête, une peau sèche et chaude, des nausées ou des vertiges. Il est important de reconnaître ces signes rapidement pour éviter des conséquences plus graves.

Pensez à bien vous hydrater lors de votre séjour en Espagne

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S’hydrater est essentiel. L’eau doit devenir votre meilleure amie lors des journées de forte chaleur en Espagne. Voici quelques astuces simples :

  • Boire de petites quantités d’eau tout au long de la journée plutôt qu’une grande quantité à la fois. Si vous faites du tourisme dans une ville comme Madrid ou Séville, n’hésitez pas à acheter de petites bouteilles d’eau tout au long de la journée pour bien vous hydrater.
  • Éviter les boissons alcoolisées ou riches en caféine qui peuvent accentuer la déshydratation.
  • Privilégier l’eau et les jus de fruits naturels non sucrés. 

Protégez-vous du soleil le plus possible

Chercher l’ombre est une autre stratégie clé. Les espaces ombragés permettent au corps de maintenir une température plus basse. Que vous soyez sur les plages de Valence ou en train de visiter le centre historiques de Madrid, choisissez toujours de marcher du côté ombragé des rues et reposez-vous fréquemment dans des lieux frais. Pour profiter de votre journée sans avoir trop chaud, nous vous recommandons d’aller dans les musées aux heures les plus chaudes, c’est-à-dire entre 14 h 30 et 17 h 30.

Adaptez vos repart tout en profitant de la gastronomie espagnole

Manger léger est recommandé durant les périodes de chaleurs extrêmes. Privilégiez des aliments riches en eau comme les fruits et légumes. Voici quelques suggestions délicieuses :

  • La pastèque et le melon, parfaits pour des en-cas hydratants. Nous vous conseillons les melons espagnols, ils sont délicieux.
  • Salades fraîches avec concombre, tomate et laitue.
  • Gaspacho : cette soupe froide typique espagnole est non seulement rafraîchissante, mais aussi nutritive.

Évitez de manger des plats copieux et chaud comme le cocido ou le rabot de taureau.

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Éviter les repas copieux et faites des siestes

Des repas trop lourds peuvent augmenter la chaleur interne du corps, évitez donc les plats gras et optez pour des portions plus petites réparties au cours de la journée.

Il est aussi conseillé de faire des siestes lors des heures les plus chaudes de la journée, cela vous permettra de reprendre des forces, mais aussi de combattre efficacement la chaleur.

Organisez vos activités en fonction de la température extérieure

Les vagues de chaleur en Espagne sont assez imprévisibles, il est donc important d’avoir plusieurs options d’activités en fonction de la météo. Évitez de faire une visite de la ville entre 14 h et 17 h ou encore de vous exposer au soleil lors du pic de chaleur.

La meilleure solution sera de vous adapter au rythme espagnol et de profiter de la matinée pour faire des visites de la ville où aller à la plage puis faire une sieste lors du pic de chaleur et enfin profiter de la fin de journée et de la soirée pour visiter un musée et boire un verre en terrasse.

Sources :

https://www.tf1info.fr/meteo/video-reportage-jusqu-a-47-degres-les-images-de-la-vague-de-chaleur-qui-touche-l-espagne-avant-peut-etre-une-partie-de-la-france-2310331.html

https://www.lemonde.fr/planete/article/2024/01/25/l-espagne-touchee-par-une-vague-de-chaleur-en-plein-hiver-avec-des-temperatures-proches-de-30-c_6212996_3244.html

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